Các bệnh về mắt

Như đã nói ở bài viết trước, chưa có minh chứng khoa học nào nhận định rằng bệnh nhân sau khi luyện mắt chữa cận thị có thể đạt thị thực 10/10 trở lại. Theo các chuyên gia, các bài tập luyện chỉ có công dụng giúp giảm bớt các triệu chứng mỏi mắt, giúp giữ độ cận và kéo dài thời gian tăng độ.Vì thế mỗi ngày bạn có thể dành vài phút thực hiện các bài tập luyện mắt cơ bản giúp mắt được nghỉ ngơi, thư giãn và giữ độ cận ổn định.

1. Vuốt mắt bằng lòng bàn tay

Phương pháp này giúp làm giảm tác nhân kích thích mắt và não. Bạn chỉ cần nhắm mắt ấn nhẹ để giúp thư giãn đôi mắt. Ngồi thoải mái trên ghế, chà xát hai lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt. Nhắm mắt và khum lòng bàn tay che hai mắt. Không đè lên nhãn cầu và không bịt kín mũi để tạo sự thông thoáng trong lúc áp lòng bàn tay lên mắt. Không để ánh sáng chiếu vào mắt qua kẽ ngón tay hoặc cạnh bên của lòng bàn tay và mũi. Thở sâu thật chậm và đều. Sau khi nhìn thấy một màu đen, bạn có thể bỏ tay ra khỏi mắt. Lặp lại động tác úp lòng bàn tay ba phút hoặc hơn.

2. Massage mắt

Việc luyện mắt chữa cận thị bằng cách massage sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu quanh mắt và khuôn mặt để chuẩn bị luyện tập mắt. Bạn có thể trọn 1 trong 3 cách massage mắt: Chườm gạc nóng và lạnh, Massage mặt toàn diện, Massage mí mắt

Cách 1 – Chườm gạc nóng và lạnh: Bạn nhúng một khăn vào nước ấm và một khăn vào nước lạnh, sau đó đắp khăn ấm lên trên lông mày, phía mí mắt đang nhắm và gò má. Ba phút sau mở khăn ra và đắp khăn lạnh lên trên. Việc biến đổi nhiệt trên khuôn mặt gây co và giãn mạch giúp kích thích khuôn mặt cũng như phần vùng da xung quanh mắt.

Cách 2 – Massage mặt toàn diện: Nhúng khăn vào nước ấm, sau đó lau cổ, trán và má bằng khăn rồi dùng đầu ngón tay massage nhẹ trên trán và mắt nhắm lại.

Cách 3 – Massage mí mắt: Rửa sạch tay, sau đó nhắm mắt và mát-xa theo đường tròn bằng ngón tay từ một đến hai phút. Ấn thật nhẹ lên mắt trong lúc massage. Dùng lực ấn nhẹ sẽ giúp kích thích mắt.

3. Bài tập tăng cường tiêu điểm xa và gần mắt

Đối với bài tập luyện mắt chữa cận thị này có tác dụng tăng cường cơ mắt và duy trì mức thị lực hiện tại. Bạn sẽ ngồi trên ghế hoặc trước bức tường có bề mặt trống, sau đó đặt ngón tay trước mặt khoảng 25cm và tập trung vào đó. Hoặc bạn có thể tập trung vào vật thể cách xa khoảng 1,5 đến 3 mét khoảng 10-15 giây. Tiếp theo, bạn tập trung vào vật thể cách 3-6 mét nhưng phần đầu giữ nguyên không di chuyển, tập trung từ 10-15 giây. Sau khoảng thời gian đó bạn lại tập trung vào ngón tay cái và thực hiện động tác lặp lại khoảng 5 lần.

4. Luyện tập phóng đại với mắt

Đây được đánh giá là bài tập có hiệu quả cao vì bạn sẽ cần phải tập trung vào vật thể trong một khoảng cách cố định, nhưng bạn nên ngồi trong tư thế thoải mái. Hãy kéo giãn cánh tay với ngón tay cái giơ lên giống dấu hiệu tán thành, rồi tập trung vào ngón tay và đưa ngón tay gần lại bạn cho đến khi ngón tay ở trước mặt tầm 15cm. Tiếp tục đưa ngón tay cái ra xa cho đến khi cánh tay duỗi ra hoàn toàn, lặp lại bài tập từ 3 đến 4 lần và thực hiện mỗi tuần một lần. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập bài tập luyện mắt chữa cận thị bằng cách giữ cây bút chì trước mặt với khoảng cách bằng cánh tay, sau đó di chuyển cánh tay từ từ lại gần mũi rồi đưa mắt theo cây bút đến khi không thể tập trung được nữa.

5. Luyện tập vẽ hình số 8 bằng mắt

Việc luyện tập cho mắt vẽ hình số 8 có tác dụng trong việc rèn luyện, kiểm soát chuyển động vật lý cho mắt. Bạn tưởng tượng hình số 8 lớn trên sàn nhà cách khoảng 3 mét, rồi dùng mắt vẽ hình số 8 chậm rãi theo một đường trong vài phút rồi vẽ đường ngược lại trong vài phút.

6. Tập chuyển động cho mắt

Bài tập này có tác dụng tăng cường sức khỏe của mắt và kết hợp tay với mắt. Thực hiện bài chuyển động tay để kiểm tra năng lực của não khi tập trung nhìn vào một vật thể, giúp duy trì thăng bằng và phối hợp. Bạn hãy đứng trước hàng rào, cửa sổ hoặc có chấn song hoặc vật thể có đường dọc cách đều nhau, sau đó tập trung vào vật thể ở khoảng cách xa phía bên kia thanh. Thư giãn cơ thể, hít thở đều. Bạn nhớ phải chớp mắt trong lúc thực hiện bài tập này rồi tiếp tục thực hiện từ hai đến ba phút.

7. Bài tập đảo mắt

Ngồi thả lỏng, đảo mắt vòng tròn theo chiều kim đồng hồ trong 5 lần, sau đó đảo mắt ngược lại 5 lần. Nên chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành động tác. Mỗi lần tập cách nhau khoảng 30 phút. Bài tập luyện mắt chữa cận thị này rất hiệu quả với những ai thường xuyên phải nghiên cứu hoặc nhìn vào màn hình máy vi tính lâu.

8. Bài tập cuối úp lòng bàn tay

Úp lòng bàn tay lên mắt để thư giãn mắt sau khi hoạt động cường độ cao. Bên cạnh đó bạn có thể kết thúc bài tập mắt bằng cách nhắm mắt và giữ trong không gian tối, yên tĩnh khoảng vài phút. Để cho mắt thư giãn và nghỉ ngơi.